header mobile

Bí quyết ăn uống để phụ nữ Nhật phòng lão hóa giữ tuổi thanh xuân

Hiện nay trên thế giới thì không có một quốc gia nào có tuổi thọ trung bình cao như Nhật Bản. Để có được cơ thể trẻ khỏe, tuổi thọ cao như vậy, thì việc có một chế độ ăn uống lành mạnh là điều rất quan trọng.

Nhờ bí quyết lựa chọn thực phẩm, chế độ ăn uống vô cùng khoa học, mà người phụ nữ xứ hoa anh đào có được làn da trắng căng mịn, vóc dáng thon thả và nét đẹp không tuổi, được mệnh danh là " trẻ mãi không già" .

 

Bữa ăn của người Nhật tuy ít nhưng rất đầy đủ

 

Người Nhật ăn rất ít nhưng đầy đủ dinh dưỡng

 

Một số bí kíp giúp mãi tuổi thanh xuân như người phụ nữ Nhật bạn nên tham khảo:

 

Tại đất nước Nhật Bản, một món ăn ngon không chỉ dựa trên khẩu vị mà quan trọng hơn hết là lợi ích sức khỏe và tác dụng giúp kéo dài tuổi thọ.

 

Ăn vì chất lượng chứ không phải vì số lượng

Người Nhật quan niệm rằng, ăn vì chất lượng chứ không phải vì số lượng. Họ có thói quen ăn chậm, nhai kỹ, ăn vừa đủ no để cảm nhận rõ hương vị, hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng có trong món ăn, đó cũng là cách giúp họ cảm thấy no lâu hơn. Hơn nữa, họ còn có thói quen "mùa nào, thức ăn nấy" để nguyên liệu chế biến món ăn luôn tươi ngon, đảm bảo đủ dinh dưỡng.

 

Ăn nhiều hải sản

Phụ nữ Nhật nổi tiếng với thói quen ăn nhiều hải sản, đặc biệt họ rất chuộng cá vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và axit béo omega-3 tốt cho tim, não bộ và các cơ quan khác.  Nhờ ăn chúng hàng ngày mà da được bảo vệ khỏi nám, sạm, tàn nhang, giúp tăng độ ẩm, độ đàn hồi cho da.

 

Bữa ăn của người Nhật luôn có hải sản

 

Bữa ăn của người Nhật luôn có hải sản

 

Ăn các món ăn từ đậu nành, trái cây và rau xanh

Ở đây, cách chế biến món ăn như chiên, rán không phải là ưu tiên, lựa chọn hàng đầu. Thay vào đó họ chọn nướng hoặc luộc đề bảo vệ sức khỏe cũng như giữ nguyên được các chất dinh dưỡng có trong thức ăn.

 

Ngoài ra, các món ăn từ đậu nành, trái cây và rau xanh cũng là loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người phụ nữ Nhật, nó là yếu tố rất quan trong giúp trẻ hóa làn da.

 

Ăn muối rất ít

Các chuyên gia Nhật chỉ ra rằng, muối là yếu tố rất quan trọng được chứng minh là có mối quan hệ đến các bệnh mãn tính như cao huyết áp, dẫn đến phì đại cơ tim và xơ vữa động mạch. Vì vậy, người Nhật ăn muối rất ít, lượng muối ăn vào mỗi ngày ít hơn một nửa số muối so với các quốc gia khác trên thế giới. Lượng muối khuyến nghị của mỗi người có thể ăn trong ngày chỉ nên từ 5-6g.

 

Ăn những thực phẩm lên men

Để có một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, quá trình hấp thu chất dinh dưỡng diễn ra nhanh chóng, giảm các triệu chứng kích thích ruột thì người Nhật luôn có thói quen sử dụng những thực phẩm lên men, vì nó chứa nhiều lợi khuẩn có ích cho đường tiêu hóa.

 

Uống trà

Với thói quen uống trà xanh mỗi ngày, phụ nữ người Nhật không những giữ được vóc dáng của mình khỏe mạnh mà còn tránh được nhiều bệnh tật và đặc biệt đẩy lùi được quá trình lão hóa.

 

Với những chia sẻ trên, có thể thấy chế độ ăn uống của người Nhật rất khoa học và lành mạnh. Để có một cơ thể khỏe mạnh trẻ khỏe, bạn hãy tham khảo bài viết này nhé!

 

Cập nhật lần cuối: 4/23/2019 2:32:36 PM

ve trang truocVề trang trước ban inBản in gui emailGửi email


Bài viết liên quan