Làm thế nào để có thể biết mức đường huyết trong cơ thể bạn có cao hay không? Kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tiểu đường như thế nào?

Kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tiểu đường như thế nào?

Nếu đường huyết lên xuống thất thường hoặc vượt quá giới hạn an toàn (> 7 mmol/L) trong thời gian dài sẽ gây ra bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường không được điều trị, kiểm soát tốt có thể gây các biến chứng mạn tính như: Tổn thương trên tim mạch, thần kinh; tổn thương thận hoặc suy thận; tổn thương các mạch máu võng mạc dẫn đến mù lòa; đục thủy tinh thể; bệnh lý bàn chân; các vấn đề về da, bao gồm cả nhiễm khuẩn, nhiễm nấm và các vết thương khó lành; tổn thương chân răng và nhiễm trùng lợi…

Nếu đường huyết tăng quá cao (> 20 mmol/l) không được điều trị kịp thời, có thể gây ra nhiều biến chứng cấp tính nguy hiểm gây hôn mê, hay thậm chí tử vong.

Để giảm được lượng đường trong máu điều đầu tiên là cần phải giảm cân, ăn nhiều rau xanh, giảm hàm lượng chất béo trong khẩu phần ăn. Cần tránh các loại thực phẩm được xay xát kỹ, xay nhuyễn, tán nhuyễn, nấu chín nhừ vì những loại thực phẩm này sẽ làm chỉ số đường huyết càng tăng.

Ngoài ra, cần tập các bài tập thể dục phù hợp với lứa tuổi một cách thường xuyên. Tránh thức khuya, hạn chế căng thẳng, stress.

Sau đây là 10 điểm lưu ý sẽ giúp bạn ăn đủ chất nhưng không tăng đường huyết.

1.  Ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, cân đối đủ 4 nhóm chất. Nên có từ 10 đến 15 loại trong một ngày để cơ thể nhận đủ các chất dinh dưỡng.
2.  Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, đảm bảo 3 bữa chính và nên có 2-3 bữa phụ.
3.  Không để quá đói sẽ gây hạ đường huyết. Không ăn quá no, quá nhiều trong một bữa sẽ gây tăng đường huyết sau ăn.
4.  Hạn chế các thực phẩm gây tăng đường huyết:

• Gạo chà trắng, bánh mì, khoai tây.
• Trái cây ngọt, nước ép khoai tây, chuối chiên...
• Đường tinh luyện, mật ong, bánh kẹo, chè, nước ngọt...

5. Có thể ăn thường xuyên với số lượng vừa đủ theo nhu cầu của những thực phẩm ít gây tăng đường huyết như:

• Cá, thịt nạc, đậu hũ...
• Gạo không chà xát quá trắng, các loại đậu nguyên hạt...
• Rau, củ, trái cây ít ngọt như thanh long, bưởi, lê, mận, táo.
• Các loại sữa ít béo và không đường.

6. Hạn chế ăn mặn, sử dụng ít hơn 1 muỗng cà phê muối một ngày. Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn như mì gói, chả lụa, chả giò...
7. Hạn chế mỡ động vật (trừ mỡ cá), da, phủ tạng (tim, gan, óc, thận...)
8. Khi chế biến thức ăn cần chú ý không xay nhuyễn và hầm quá nhừ, không chế biến thức ăn ở nhiệt độ cao như chiên, nướng.
9. Hạn chế bia (ít hơn 330ml một ngày), rượu (ít hơn 150ml mỗi ngày đối với rượu vang, ít hơn 30ml ngày đối với rượu mạnh).
10. Uống đủ nước 6 đến 8 ly mỗi ngày.

Ngoài chế độ ăn hợp lý, cần có chế độ vận động, tập thể dục thường xuyên, đều đặn và phù hợp với tình trạng sức khỏe như đã nêu ở trên. 

Những bệnh nhân đang mắc bệnh tiểu đường hoặc đường huyết cao, đặc biệt là những bệnh nhân mắc cùng lúc nhiều bệnh trong đó có cả bệnh tiểu đường, đường huyết cao, còn cần thiết phải uống đều đặn các loại thuốc và thực phẩm chức năng giúp hạ đường huyết, hoặc phải tiêm insulin hạ đường huyết khi cần thiết. 

Việc điều trị các bệnh hiểm nghèo như bệnh Ung thư.. với các bệnh nhân có thêm cả bệnh tiểu đường, đường huyết cao sẽ rất khó khăn khi cần thiết phải làm các xét nghiệm liên quan, chẳng hạn như chụp PET-CT sẽ không thể thực hiện được nếu bệnh nhân đó đường huyết cao. 

Có thể nhịp sống bận rộn hàng ngày làm bạn không để ý đến việc hiện tại đường huyết bạn có cao hay không nên đây là nguyên nhân làm bạn gặp khó khăn trong việc điều trị dứt điểm khi bệnh của bạn đã biểu hiện rõ nét ra ngoài. 

Hiện tại vjiic.com cung cấp các gói khám chữa bệnh tại Nhật Bản, với chi phí phải chăng, giúp người bệnh được tiếp cận với những công nghệ y khoa tiên tiến nhất, giúp phát hiện sớm bệnh tậ và điều trị kịp thời, mang lại hiệu quả cao cho người bệnh.