header mobile

Thói quen đại tiện phản ánh tình trạng sức khỏe như thế nào?

Chắc bạn không ngờ thói quen đại tiện sẽ phản ánh tình trạng sức khỏe  của mình. Nhưng điều đó hoàn toàn có thật, hãy cùng Vjiic.com tìm hiểu  nhé!

Theo Men’s Health, cách đi đại tiện, màu sắc và hình trạng phân không chỉ gợi ý những vấn đề về sức khỏe mà còn giúp nhận biết hệ tiêu hóa của chúng ta có hoạt động bình thường không.

 

Thói quen đại tiện

 

Thói quen đại tiện phản ánh tình trạng sức khỏe

 

Nên đi đại tiện bao nhiều lần?

 

Các chuyên gia hầu như không thể đưa ra con số cụ thể về tần suất nên đi đại tiện. Bà Uma Pisharody, một tiến sĩ nghiên cứu hệ tiêu hóa tại Seattle, Washington (Mỹ) cho biết: "Không thể đưa ra một con số chính xác về tần suất đại tiện vì điều đó phụ thuộc vào mỗi cá nhân". Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nếu tần suất đi đại tiện đột ngột thay đổi.

 

Phân nên trông thế nào?

 

Phân đi thường tươi, ẩm và không có hình dạng cố định. Tiến sĩ Pisharody nói thêm: "Phân không nên có hình dạng và chiều dài giống ruột già, nếu phân hình trụ thì chứng tỏ chúng đã ở bên trong cơ thể bạn quá lâu rồi."

 

Để chấm điểm hình dạng phân, các nhà khoa học đã nghiên cứu và phát triển biểu đồ Bristol Stool, trong đó chia tình trạng phân thành 7 nấc từ táo bón cho đến tiêu chảy. Phó giáo sư y khoa tại Đại học California và Khoa Tiêu hóa tại Trung tâm Y khoa Đại học California, San Francisco, Tiến sĩ Najwa El-Nachef cho biết: "Mức lý tưởng của phân người là từ 3 đến 5".

 

Biểu đồ Bristol Stool

 

Biểu đồ Bristol Stool

 

Muốn nhận biết ruột già còn phân hay không, bạn hãy chú ý đến một số triệu chứng như đầy bụng hoặc mùi lạ. Bên cạnh đó, chý ý chế độ ăn uống nên ăn nhiều rau và uống thêm nước.

 

Trong phân nên có gì?

 

"Chất" phân phụ thuộc vào đồ ăn, thức uống. Nếu bị mất nước, phân của bạn sẽ cứng và khô hơn bình thường. Phân cứng, vón thành cục nhỏ, gây đau đớn có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị táo bón. Nếu chất thải có hình xúc xích và mềm với các vết nứt thì cho thấy bạn đang có một chế độ ăn uống đủ chất, đủ nước.

 

Màu sắc phân có ý nghĩa gì?

 

Phân có nhiều màu sắc khác nhau, từ vàng, xanh lá cây đến nâu đậm tất cả màu này đều rất bình thường. Màu sắc phân phụ thuộc vào lượng mật và tốc độ di chuyển của phân trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Nếu nhanh thì phân sẽ có màu vàng sáng hơn trong khi nếu di chuyển chậm, nó sẽ có màu nâu đậm.

 

Theo tiến sĩ Pisharody, có ba màu phân cần chú ý như sau:

 

  • Màu đỏ: Như vậy là phân đã lẫn máu, chứng tỏ bạn bị trĩ, rách trực tràng hoặc polyp tăng trong ruột và cần đi khám ngay. Tuy nhiên, nếu thấy phân đỏ sau khi ăn củ đền hoặc thanh long đỏ thì bạn không cần lo lắng.
  • Màu đen: Như vậy là máu đã trộn lẫn với chất thải trong một thời gian dài. Đây là dấu hiệu của viêm loét dạ dày.
  • Màu trắng: Có thể do ống mật bị tắc nghẽn khiến mật không thể di chuyển từ gan đến ruột. Trường hợp này rất nguy hiểm và cần được chữa trị ngay. Tuy nhiên, dấu hiệu này ít xuất hiện ở người trưởng thành.

 

Phân cung cấp cho chúng ta một kho tàng thông tin về hệ thống tiêu hóa, chế độ ăn uống và sức khỏe. Bạn hãy nhớ rằng không có quy tắc nào cho việc đại tiện, nhưng hãy đi gặp bác sĩ nếu phát hiện bất kỳ thay đổi bất thường nào.

 

Những lưu ý về chế độ ăn uống, tập luyện để có cơ thể khỏe mạnh

 

Một chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh sẽ là giải pháp để bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, sức khỏe tốt.

 

  • Uống nhiều nước: Uống nhiều nước có tác dụng làm mềm phân và giảm ma sát giữa niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân khi phân di chuyển theo chiều nhu động và trọng lực. Nhưng với người bị rối loạn tiểu tiện (viêm bàng quang, u tuyến tiền liệt,...) nên uống nước nhiều vào ban ngày, hạn chế vào ban đêm để tránh tiểu đêm gây mất ngủ.
  • Ăn nhiều chất xơ tinh bột: Chất xơ tinh bột chứa trong các loại khoai, củ, quả,... khi được đưa vào ống tiêu hóa có tác dụng làm khuân phân mềm, di chuyển dễ nếu có lượng nước thích hợp, chất nhờn của tinh dầu ( vừng, lạc, dừa,...) của các loại lá có độ nhớt cao (nước rau mùng tơi, lá rau lang,...) và chất xơ tinh bột cũng có tác dụng hấp thu nước để tự làm mềm khối phân khi di chuyển...
  • Hạn chế chất xơ dây khó tiêu, đồ ăn mặn: Chất xơ dây khó tiêu chứa xenlulose nếu ăn nhiều sẽ tạo ra khuôn phân cứng nhiều khi gây tắc ruột do bã thức ăn, do khối phân rắn này thường không tạo ra được thiết diện nhỏ nhất trong lòng ống tiêu hóa, bề mặt thì thô ráp, không trơn bóng làm hạn chế sự di chuyển. Đồ ăn mặn, cung cấp nhiều muối vào cơ thể, khiến cơ thể tăng hấp thu nước ở ống tiêu hóa, đặc biệt là đại tràng sẽ làm cho khối phân bị "vắt" kiệt nước, rắn, di chuyển rất khó khăn do mất đi hiện tượng bôi trơn bề mặt giữa phân và niêm mạc ruột.
  • Thay đổi lối sống, sinh hoạt: Nên tích cực thể dục thể thao. Tập thể dục, vận động hợp lý làm tăng sức mạnh của các cơ thắt, các cơ vùng bụng, cơ vùng sàn chậu có tác dụng làm tăng áp lực ổ bụng khi "rặn" để tống phân khi đi đại tiện. Tích cực tập thở, tăng cường khả năng trao đổi khí ở hệ hô hấp: Bài tập hô hấp thuần thục sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxi, nhịn thở lâu khi "rặn" và tăng giữ áp lực ổ bụng khi đi đại tiện làm cho khả năng đẩy phân ra khỏi lòng trực tràng được tăng cao.
  • Ngoài ra, mọi người nên đi đại tiện đúng giờ: Đi đại tiện vào giờ mà chúng ta cảm thấy thích hợp, phù hợp với cuộc sống, lao động thường ngày. Đây là cách có tác dụng tập luyện phản xạ đi ngoài, tránh hiện tượng phân bị mất nước, ứ động phân trong lòng đại tràng quá lâu gây táo bón.

 

Vjiic.com hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích được cho các bạn. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!


___________________________________________________________________________

 

Tag: Du lịch Nhật Bản, du lịch chữa bệnh Nhật Bản, du lịch kết hợp khám chữa bệnh Nhật Bản, tour du lịch chữa bệnh Nhật Bản,...
 

Cập nhật lần cuối: 11/28/2018 11:07:46 AM

ve trang truocVề trang trước ban inBản in gui emailGửi email


Bài viết liên quan