header mobile

Học cách giảm đau vai gáy nhanh chóng hiệu quả theo phương pháp của người Nhật

Người Nhật có rất nhiều mẹo chăm sóc sức khỏe hay, một trong số đó có mẹo giảm đau vai gáy thực hiện rất đơn giản và hiệu quả. Các bạn hãy cùng Vjiic.com tìm hiểu nhé!

Đau vai gáy là cảm giác đau mỏi, tê bì khó chịu vùng cổ, vai gáy. Đau vai gáy thường liên quan đến các bệnh lý xương khớp, cột sống do lười vận động, ngồi sai tư thế, cố định một chỗ trong thời gian dài, hoạt động lao động gắng sức gây tổn thương cho cột sống.

 

Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến đau vai gáy:

 

  • Nguyên nhân do sinh lý: Chủ yếu là do những thói quen hoạt động và làm việc hàng ngày như việc ngồi sai tư thế, ngồi quá lâu một tư thế, uốn vặn cổ mạnh đột ngột, mang vác vật nặng trên vai trong thời gian dài,...
  • Nguyên nhân do bệnh lý: Tuổi tác dẫn đến quá trình lão hóa xương khớp. Bên cạnh đó, các yếu tố như tai nạn, béo phì, khuân vác đồ sai tư thế cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, gai đốt sống cổ, viêm, dị tật, vẹo cổ bẩm sinh, ung thư, lao,… khiến dây thần kinh vùng vai gáy bị chèn ép dẫn đến các cơn đau đớn, nhức nhói, tê mỏi khắp vùng cổ, vai gáy, kèm theo tê tay.

 

Đau vai gáy có các biểu hiện đa dạng, thường ập đến bất ngờ, đột ngột. Sau đó có thể hết nhanh sau thời gian ngắn, hoặc cũng kéo dài nếu như mắc các bệnh lý về cột sống:

 

  • Người bệnh cảm thấy cơn đau dữ dội vùng cổ, vai gáy ngay sau khi ngủ dậy hoặc sau lao động quá sức.
  • Mỗi lần hoạt động mạnh, đi lại nhiều cơn đau có dấu hiệu tăng lên thậm chí hắt hơi cũng thấy đau.
  • Nếu như chỉ là đau do sinh lý thì cơn đau chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và sẽ tự hết. Còn đối với đau do bệnh lý thì ngoài đau mỏi ở cổ, vai gáy thì cơn đau có thể lan lên đầu, xuống cánh tay và các ngón tay gây tê bì, rối loạn cảm giác, khó cử động linh hoạt.
  • Một số trường hợp khác bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai, hoa mắt… do lượng máu lưu thông lên não giảm.

 

Phương pháp chữa đau vai gáy của người Nhật

 

Chữa đau vai gáy chỉ bằng một chiếc khăn tắm là điều khiến không ít người cảm thấy tò mò. Tuy nhiên, đây lại là phương pháp mà rất nhiều người Nhật đã áp dụng để có thể dễ dàng kiểm soát được tình trạng đau nhức, khó chịu ở vùng vai gáy.

 

Cách thực hiện chữa trị đau vai gáy của người Nhật như sau:

 

Cách 1: Đầu tiên, cần chuẩn bị một khăn tắm nhỏ hoặc một mảnh vải mềm. Tiếp đó, thực hiện cuộn tròn khăn lại. Và người bệnh cần nằm thẳng trên giường rồi lấy khăn đã cuộn đặt dưới bả vai. Khi đặt khăn phía dưới vai nên đặt dọc về bên vai phải (không đặt ngang).

 

Đồng thời, bàn tay trái úp vào vai phải, tay phải đưa sang ngang, rồi gấp khuỷu tay vuông góc, sao cho bàn tay hướng lên đầu và giơ trên không, không được chạm giường. Khi thực hiện động tác trên, nên thả lỏng cơ thể trong khoảng 10 giây, sau đó đổi sang phía bên trái.

 

Phương pháp chữa đau vai gáy hiệu quả của người Nhật

 

Phương pháp chữa đau vai gáy hiệu quả của người Nhật. Ảnh: Youtube

 

Cách thực hiện với vai trái tương tự với vai phải. Trong quá trình thực hiện động tác trên, người bệnh nên kết hợp hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

 

Cách 2: Cũng cuộn khăn tắm lại, sau đó đặt khăn vào sau gáy và nắm chắc hai đầu khăn. Tiếp theo, từ từ nhìn lên, cuộn cổ ra sau xa nhất có thể, rồi lại trở về vị trí ban đầu.

Phương pháp 2 giảm đau vai gáy theo phương pháp của người Nhật

 

Phương pháp 2 giảm đau vai gáy theo phương pháp của người Nhật

 

Chú ý  không để phần đầu rời khỏi khăn. Lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 10 lần. Bên cạnh đó, khi thực hiện cũng có thể dùng lực tác động lên khăn tắm để đỡ cổ trong khi ngả đầu ra phía sau.

 

Cách 3: Cách này, bạn có thể sử dụng khăn tắm tẩm tinh dầu hương thảo. Sau đó, tiến hành massage nhẹ nhàng lên những vùng cổ bị đau vai gáy trong khoảng 20 phút. Thực hiện mỗi ngày để nhanh chóng cảm nhận được hiệu quả của phương pháp mang lại.

 

Có thể thấy, cách chữa chứng đau vai gáy của người Nhật vô cùng đơn giản và dễ thực hiện, không tốn quá nhiều thời gian và chi phí nhưng hiệu quả mang lại rất tốt. Đặc biệt, nếu có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày để có thể giúp giảm tình trạng đau nhức vai gáy rất hiệu quả.

 

Để những động tác trên đạt hiệu quả cao nhất, nên thực hiện những động tác trên vào buổi tối trước khi đi ngủ hay vào buổi sáng sớm khi ngủ dậy.

 

Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp chữa đau vai gáy của người Nhật

 

Khi áp dụng cách chữa đau vai gáy của người Nhật, nên lưu ý một số vấn đề sau để có thể dễ dàng kiểm soát và điều trị bệnh đau vai gáy tốt nhất:

 

  • Tiến hành thăm khám sớm nếu nhận thấy bản thân bị đau vai gáy.
  • Tự xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, lành mạnh.
  • Bổ sung ngay cho cơ thể các loại thực phẩm chứa nhiều canxi để tăng cường sự chắc khỏe cho xương khớp.
  • Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê...
  • Có tư thế ngủ và làm việc đúng cách.
  • Không được ngủ hoặc nằm gối quá cao hoặc quá cứng.
  • Thường xuyên luyện tập các bài tập chữa đau cổ, vai, gáy để máu dễ dàng lưu thông và kiểm soát bệnh hiệu quả.
     

Phòng chống bảo vệ tốt sức khỏe là cách mang lại cơ thể khỏe mạnh. Vjiic hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn được phần nào trong việc bảo vệ chăm sóc sức khỏe.

 

Ngoài ra, áp lực, stress cũng có thể mang lại nguy hại không lường tới sức khỏe của bạn, phương pháp giải tỏa áp lực hiệu quả của người Nhật sẽ giúp bạn. Hãy theo dõi nhé!

Cập nhật lần cuối: 12/27/2018 4:07:27 PM

ve trang truocVề trang trước ban inBản in gui emailGửi email


Bài viết liên quan