header mobile

Người Nhật phòng ngừa đột quỵ như thế nào?

Ở Nhật chính chế độ ăn uống ăn nhiều cá biển, dùng đậu tương lên men, tích cực vận động,… đã giúp họ phòng ngừa nguy cơ đột quỵ lên đến 90%.

Người Nhật nổi tiếng về văn hóa làm việc nhiều giờ liên tục trong ngày. Điều này khiến người dân “đất nước mặt trời mọc” phải đối diện với nhiều nguy cơ bệnh tật như huyết áp, tiểu đường, tim mạch,... đặc biệt là đột quỵ.

 

Phòng ngừa đột quỵ

 

Phòng ngừa đột quỵ. Ảnh: Internet

 

Đột quỵ - nỗi ám ảnh của người Nhật Bản?

 

Một doanh nhân người Nhật Bản cho biết: Mỗi ngày làm việc của ông thường bắt đầu từ 7 giờ sáng và kết thúc lúc 10 giờ tối. Áp lực, stress và thiếu ngủ là tình trạng thường xuyên xảy ra với ông. Vì vậy, mỗi khi đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, bác sĩ luôn cảnh báo, nếu ông tiếp tục cường độ làm việc như hiện tại thì cơn đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não có thể xuất hiện bất cứ lúc nào gây nguy hiểm đến sức khỏe.

 

Làm việc và học tập quá sức, không có thời gian nghỉ ngơi còn là tình trạng chung của nhiều người Việt sống tại Nhật. Trung bình một người lao động tại Nhật làm thêm 80 tiếng mỗi tuần. Đó là lý do chỉ trong vòng hai tháng 5 và 6 năm 2016 đã có liên tục 5 người Việt Nam mất tại Nhật do đột quỵ.

 

Căn bệnh này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, ở bất cứ đối tượng nào dù tuổi đời còn rất trẻ. Có người đột quỵ ngay tại nơi làm việc, trên xe đi làm hoặc ngay trên giường ngủ. Đột quỵ dường như trở thành nỗi ám ảnh của những người đang sinh sống và làm việc trên đất nước có nền kinh tế đứng thứ 3 thế giới.

 

Ở Việt Nam, căn bệnh này cũng đang gia tăng với tốc độ chóng mặt. Nhận diện lý do dẫn đến điều này, nhiều người Nhật sinh sống tại nước ta đã chỉ ra, chính thói quen ăn mặn, ăn nhiều chất béo, uống rượu bia và hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây đột quỵ và các bệnh lý tim mạch cho người Việt. Đáng tiếc là 80% đột quỵ có thể phòng ngừa được, nhưng bản thân người Việt còn đang thiếu và yếu kiến thức để phòng tránh căn bệnh này.

 

Cách phòng ngừa đột quỵ của người Nhật

 

Bữa ăn cân đối và lành mạnh

 

Người Nhật có chế độ dinh dưỡng lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ. Bữa ăn luôn có cá, rau quả, gạo, trái cây, trà xanh... Họ chỉ ăn cá biển, đặc biệt là những loại chứa nhiều dầu như hồi, ngừ, thu... tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhật Bản tiêu thụ gần 10% sản phẩm cá của thế giới mặc dù dân số chỉ chiếm 2%. Người dân nước này cũng tiêu thụ rau cải, súp lơ xanh, cải bắp, cải xoăn, đậu nành… gấp 5 lần người Mỹ.

 

Khẩu phần ăn ít nhưng lành mạnh đa dạng

 

Khẩu phần ăn ít nhưng lành mạnh đa dạng

 

Khẩu phần ăn của người Nhật ít nhưng lại đa dạng. Bữa ăn gồm một bát cơm nhỏ; tô súp miso (canh đậu tương); cá, thịt hoặc đậu phụ; hai món còn lại là rau xanh. Người cao tuổi được khuyến cáo bớt tiêu thụ đường và muối, giảm còn 2g natri mỗi ngày.

 

Ăn đỗ tương lên men

 

Natto (đậu nành lên men) là một món ăn truyền thống của Nhật Bản. Hàng nghìn năm qua, người dân Nhật vẫn chế biến natto mỗi ngày để phòng ngừa bệnh huyết khối. Năm 1980, nghiên cứu của bác sĩ Hyroyuki Sumi phát hiện món ăn chứa enzym nattokinase, sẽ giúp làm tan cục máu đông, ngăn ngừa nguy cơ tai biến.

 

Ăn đỗ tương lên men

 

Ăn đỗ tương lên men

 

Nhiều sản phẩm chứa nattokinase từ Nhật được tin dùng trên thế giới. Để bảo vệ người bệnh, Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA) ra đời để cấp chứng nhận cho các sản phẩm dự phòng đột quỵ chứa nattokinase đảm bảo chất lượng. Bao bì đóng dấu JNKA phải thoả mãn 4 tiêu chí: lên men natto bằng vi khuẩn bacillus subtilis; hàm lượng nattokinase hơn 2.000FU; dùng đơn vị đo lường FU; chứng minh an toàn. Mỗi năm, JNKA sẽ kiểm tra lại sản phẩm để tiếp tục cấp dấu, nếu không sẽ thu hồi.

 

Tích cực vận động

 

Thói quen tập thể dục đều đặn, tham gia các buổi đi bộ tập thể từ lâu đã ăn vào nếp sống của người Nhật. Cuối tuần, nhiều người thường đi leo núi, dã ngoại cùng gia đình. Người trên 65 tuổi khi về hưu, được khuyến khích nghiên cứu lĩnh vực chuyên môn, tham gia hoạt động thể chất, du lịch, sinh hoạt câu lạc bộ, tập dưỡng sinh, làm tình nguyện… Cuộc sống không chỉ khỏe mạnh, mà còn vui vẻ, giúp họ giảm bớt nguy cơ tim mạch.

 

Tích cực vận động

 

Tích cực vận động

 

Theo các nhà khoa học Đại học Kyoto, nếu người dân không thể đứng thăng bằng trên một chân trong ít nhất 20 giây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ "thầm lặng". Vì vậy, họ khuyến cáo mọi người nên tập đứng thăng bằng, đi bằng chân trần 30 phút mỗi ngày, rèn luyện thể dục thể thao...

 

Trên đây là một số những chia sẻ về cách phòng ngừa đột quỵ của người Nhật. Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp được phần nào cho các bạn trong việc bảo vệ sức khỏe.

 

Công việc của bạn quá áp lực, mệt mỏi,... hãy dành cho mình những chuyến du lịch nhé! Du lịch chữa bệnh Nhật Bản sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Với sự kết hợp 2 trong 1 bạn sẽ vừa được khám bệnh bằng những thiết bị y tế hiện đại tiên tiến nhất vừa được hưởng trọn vẹn tour du lich thăm quan xứ sở hoa anh đào tuyệt đẹp, mọi nỗi buồn stress sẽ được xua tan hết! Để được tư vấn và đặt tour với giá tốt nhất! Xin vui lòng liên hệ: 024 37626 333!

Cập nhật lần cuối: 11/9/2018 10:22:51 AM

ve trang truocVề trang trước ban inBản in gui emailGửi email


Bài viết liên quan